情绪自控能力测量量表

 

本量表用来测试你的情绪控制状况

注意事项:

下面题目,选A1分,选B2分,选C3分。将各题得分加起来即得到总分,总分高,说明你的情绪自控能力较好;总分低,说明你在情绪控制方面还要努力或者需要专业人士的指导。

 

1.遇到令人难堪的事,你一般是如何处理的?

 

 

心里感到很难受,并且维持很长一段时间

说不清

一笑了之

2.

别人生气的时候你会生气吗?

 

经常会生气

不一定

偶尔生气

3.

考核不幸失败了,你会?

 

很消沉,自我埋怨

不一定

静下心来,分析失败的原因,以求下次成功

4.

你同别人相比,你通常是?

 

忧郁苦闷的

说不清

活泼开朗的

5.

对自己过去所做的事,你的评价是?

 

一无是处

说不清

有成功也有失意,但我都能坦然接受

6.

心里不舒服时,你一般采取什么方式处理?

 

自己忍受

不知道

找朋友倾诉或采取其他合理方式宣泄

7.

你是一个容易紧张的人吗?

 

说不清

不是

8.

你无缘无故觉得真是难受

 

经常

很少时候

偶尔

9.

你是否常常为自己不该做而做了的事、不该说而说了的话而紧张?

 

经常

很少时候

偶尔

10.

你容易激动吗?

 

经常

很少时候

偶尔

11.

你常有厌倦之感吗?

 

经常

很少时候

偶尔

12.

面临一场重大的人生选择时,你一般如何处理?

 

紧张得不知该怎么办

自作主张

征求别人的意见,以使选择更合适,更完善

13.

别人认为你是一个容易紧张的人吗?

 

不知道

14.

同时间发生争执,你如何处理?

 

帮一方说话

任其发展

予以劝解

15.

上级给予你不公正的评价时,你会?

 

公开与之争吵

尽量忍受,但心里很不舒服

不当场发表评论,事后再向他解释

16.

你对做事认真但动作很慢的战友?

 

不耐烦

无所谓

可以理解

17.

心情好坏对你的学习训练有影响吗?

 

影响很大

不一定

没有多大影响

18.

遇到一次难堪的经历,对你的影响一般要持续多长时间?

 

半年以上

3个月到半年

3个月以下

19.

别人发表不同观点时,你一般会?

 

马上反驳

不一定

耐心听其说完

20.

你经常会反思自己的情绪表现吗?

 

经常

很少时候

偶尔